Ðàññêàæó î ñàìûõ ïîïóëÿðíûõ ìåòîäàõ, ê êîòîðûì ïðèáåãàþ è ñàì èíîãäà.
Âî-ïåðâûõ, íèêàêîé õèìèè! Òàáëåòêè ïðî÷ü îò ïîäóøêè ïîäàëüøå!
È äàæå íå äóìàéòå î íèõ, êàê î ñïàñåíèè. Õèìèÿ ìàëî êîãî çäåñü ïðèâîäèëà ê äîáðó.
Âî-âòîðûõ, ãîòîâèòåñü êî ñíó - ïðîâåòðèòå ñïàëüíþ. Åñëè íåò âîçìîæíîñòè ñïàòü ñ îòêðûòîé ôîðòî÷êîé èëè îêíîì îáÿçàòåëüíî ïðîâåòðèòå êîìíàòó çà ïîë÷àñà ïåðåä ñíîì.
Â-òðåòüèõ, íå åøüòå ïëîòíî ïåðåä ñíîì. Äàæå åñëè î÷åíü õî÷åòñÿ. Ìîæíî ñúåñòü áóòåðáðîä, âûïèòü ñîê, â îáùåì, âñ¸, ÷òî óñâàèâàåòñÿ áûñòðî. Áîéêîò: ìÿñó, áîáîâûì, ñûðûì îâîùàì. À ëó÷øå – âûïåéòå ÷àøêó òåïëîãî ìîëîêà ñ ìåäîì – ýòî ëó÷øåå ñðåäñòâî â áîðüáå ñ áåññîííèöåé. Åñëè ó âàñ àëëåðãèÿ íà ýòè ïðîäóêòû, ïîìîæåò ÷àé èç òðàâ (ëó÷øå âñåãî ðîìàøêîâûé èëè ìÿòíûé, îíè óñïîêàèâàþò íåðâíóþ ñèñòåìó). À ì¸ä ìîæåò çàìåíèòü êîðèöà.
Â-÷åòâåðòûõ, íå îñòàâëÿéòå ðÿäîì âêëþ÷åííûé êîìïüþòåð èëè òåëåâèçîð. Ïîä ìîíîòîííîå æóææàíèå, áîðìîòàíèå è ìåðöàíèå íåðâíàÿ ñèñòåìà ïðîäîëæàåò íàõîäèòüñÿ â ðàáî÷åì ðåæèìå.
Â-ïÿòûõ, êîãäà âû óæå ëåãëè, ñäåëàéòå çàðÿäêó, ëåæà â êðîâàòè. Íàïðÿãàéòå ïî î÷åðåäè êàæäóþ ÷àñòü òåëà â òå÷åíèå íåñêîëüêèõ ñåêóíä. Ìîæåòå ïîïðîñèòü áëèçêèõ ïîìàññèðîâàòü âàì íîãè è ñòóïíè.
È, íàêîíåö, äóìàéòå î õîðîøåì! Ðàññëàáüòåñü. Âñïîìíèòå îòïóñê èëè ñâî¸ ïîñëåäíåå ïóòåøåñòâèå.